- No realices ejercicio físico intenso mas allá de las 9 PM. El metabolismo se activa y tarda en relajarse (Atención: si practicas yoga, no todos los tipos de yoga son relajantes, si tienes una práctica dinámica intenta realizarla durante la mañana o el mediodía)- Intenta evitar los alimentos picantes, muy salados o fríos durante la cena. Tus cenas han de ser ligeras, suaves, y tibias (sopitas, ensaladas tibias, proteina vegetal a la plancha...)
- Tómate infusiones relajantes a lo largo de la noche (NO justo antes de ir a dormir, ya que necesitarás "eliminar" el liquido durante la noche!)
- Date un baño de agua tibia-caliente con aceites esenciales relajantes: lavanda, ylang-ylang, sándalo....
Si no tienes baño, elige un gel de ducha caliente de propiedades relajantes (huye de los citricos por la noche!) y despues masajeate los pies con una mezcla de aceites esenciales.
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